• Evite se expor ao sol entre 10h e 16h: neste período há menor radiação UVB que provoca queimaduras solares e é o maior fator de risco para câncer de pele;
• Use filtro solar: e use diariamente, não só quando for se expor ao sol em períodos mais longos. A recomendação é utilizar filtro com proteção superior a 30 (FPS) e aplicar o produto cerca de 30min antes para que a pele absorva;
• Use roupas leves: roupas de algodão e chapéu servem de proteção de barreira contra os raios solares;
• Beba muita água: carregue sempre uma garrafa de água e beba frequentemente. A água ajuda a regular a temperatura corporal e é essencial nos dias mais quentes.

Não se esqueça de consultar um dermatologista regularmente para acompanhamento da sua saúde.
Aproveite o verão de forma saudável!

Hidrate-se

Com o calor, o corpo transpira de forma mais frequente e requer uma maior ingestão de água para que o organismo trabalhe bem. Não espere sentir sede para beber água! Carregue sempre uma garrafa de água fresca e consuma alimentos ricos em água, como frutas, verduras e legumes. A hidratação ajuda a regular a temperatura corporal.

Proteja-se contra os raios UVA e UVB

Não é à toa que a campanha de conscientização em saúde do mês em que inicia o verão é o Dezembro Laranja. Isso porque o câncer de pele é um dos tipos mais frequentes no Brasil. Para se proteger do sol é importante usar filtro solar, evitar se expor entre 10h e 16h e usar roupas leves.

Faça exercícios

Os dias longos e com temperaturas mais quentes são mais convidativos para quem deseja fazer exercícios físicos como caminhada, corrida ou uma partida de beach tênis, por exemplo. Aproveite o verão para iniciar novos hábitos e praticar atividades físicas. Mas lembre-se das dicas acima: hidrate-se, use protetor solar e evite se expor ao sol entre 10h e 16h.

Aproveite a estação do sol de forma saudável!