A saúde da mulher, em todas etapas da vida desde a puberdade, não é um assunto que precisa ser exclusivamente tratado com os médicos. Boa parte dos cuidados podem ser tomados por iniciativa própria, considerando estilo de vida e hábitos mais saudáveis.

Esses cuidados com a saúde da mulher funcionam como uma forma de se antecipar na prevenção de doenças ou sintomas mais graves. Mas claro, o acompanhamento médico ainda é muito importante.

Conheça agora os 5 cuidados essenciais para a saúde da mulher e saiba como colocá-los em prática.

Alimentação

Uma alimentação saudável tem papel importante para evitar problemas de saúde e também para garantir o bem estar no dia a dia. Itens para controlar na dieta são os açúcares, sal e sódio em excesso, frituras e gorduras pesadas, considerando os riscos na alteração do colesterol, triglicérides e da glicemia.

Este item também é importante considerando que ingerimos vitaminas e minerais através da alimentação, como ferro, cálcio, potássio, etc. Não esqueça de ingerir água, tão essencial para a saúde de todo o corpo.

Saúde mental

O corpo saudável é importante, assim como é saúde mental. É essencial trabalhar questões de autoestima e bem-estar psicológico para não adoecer, pois já é comprovado como a mente influencia em todo o corpo.

Nesse item, é interessante que a mulher procure acompanhamento com um psicólogo ou terapeuta ao notar qualquer distúrbio causado por estresse, depressão, ansiedade, etc. Uma prática simples para a saúde da mulher, física e mental, é a meditação. O próximo item também traz benefícios, aliviando estresse e liberando hormônios de bem estar.

Atividades físicas

A prática de exercícios físicos, além dos benefícios já citados, é importante para evitar o sedentarismo, condição que propicia e também agrava problemas de saúde. As atividades oxigenam o sangue, estimulam a circulação, trabalham músculos e articulações, entre outros pontos. É interessante combinar práticas de musculação, para fortalecer o corpo, e de aeróbica, para promover a queima de gordura e estimular a circulação.

Um outro ponto facilitado pelas atividades físicas é a integração com novas pessoas, importante para socialização principalmente na terceira idade.

Bons hábitos

Aqui você deve considerar mais hábitos que são prejudiciais a saúde em qualquer fase da vida. Evite vícios como o cigarro, as bebidas alcoólicas e outras drogas. Considere que esses produtos por si só já são prejudiciais ao organismo, e ainda podem interagir com medicamentos já receitados.

Na vida sexual, use métodos contraceptivos e sempre se proteja contra as DSTs usando camisinha. Fique de olho na carteira de vacinação e siga as campanhas promovidas periodicamente.

Check-up feminino

Como falado lá no começo do texto, o acompanhamento com médico ginecologista é indispensável desde a primeira menstruação e mais ainda após o início da vida sexual. Anualmente, o médico faz uma investigação de histórico clínico e familiar, além de anotar queixas da paciente.

Ele então pode solicitar uma série de exames para um check-up, parte importante dos cuidados com a saúde pensando em prevenção e diagnóstico.Conheça os exames solicitados para monitorar a saúde da mulher em um check-up.