O verão só chega, oficialmente, em meados de dezembro, mas o fim da primavera já é época do calor “dar as caras”. O aumento da temperatura somado à frequente exposição ao sol demanda alguns cuidados para garantir o bem-estar durante os dias mais quentes. Saiba como se proteger do sol e enfrentar o verão de forma saudável com as dicas abaixo.

Hidrate-se

Com o calor, o corpo transpira de forma mais frequente e requer uma maior ingestão de água para que o organismo trabalhe bem. Não espere sentir sede para beber água! Carregue sempre uma garrafa de água fresca e consuma alimentos ricos em água, como frutas, verduras e legumes. A hidratação ajuda a regular a temperatura corporal.

Proteja-se contra os raios UVA e UVB

Não é à toa que a campanha de conscientização em saúde do mês em que inicia o verão é o Dezembro Laranja. Isso porque o câncer de pele é um dos tipos mais frequentes no Brasil. Para se proteger do sol é importante usar filtro solar, evitar se expor entre 10h e 16h e usar roupas leves.

Faça exercícios

Os dias longos e com temperaturas mais quentes são mais convidativos para quem deseja fazer exercícios físicos como caminhada, corrida ou uma partida de beach tênis, por exemplo. Aproveite o verão para iniciar novos hábitos e praticar atividades físicas. Mas lembre-se das dicas acima: hidrate-se, use protetor solar e evite se expor ao sol entre 10h e 16h.

Aproveite a estação do sol de forma saudável!